银屑病患者如何在冬季里增加免疫力

　　银屑病俗称牛皮癣，是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，有的病例几乎终生不愈。该病发病以青壮年为主，对患者的身体健康和精神状况影响较大。临床表现以红斑，鳞屑为主，全身均可发病，以头皮，四肢伸侧较为常见，多在冬季加重。

　　银屑病患者的身体免疫能力都是比较差的，而冬季又是银屑病的高发季节，因此冬季银屑病患者要增强免疫力，预防银屑病的复发。

　　银屑病患者提高免疫力可以这样做

　　多吃水果蔬菜补充锌

　　饮食是增强免疫力的关键。最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。

　　此外，锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。

　　含锌丰富的食物包括：紫菜、黄豆、绿豆、蚕豆等。

　　睡得多不如睡得好

　　睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究还表面，睡眠还能提高机体的免疫功能，增加抗病能力，有利于疾病的好转、康复。

　　我们不要拘泥于每天八小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。咱们银屑病患者想要改善睡眠质量，可以从睡眠环境上，减少噪音，避免光照，适宜温度做起。

　　此外，在睡眠前用热水泡脚或者喝一些牛奶，也有促进睡眠的作用哦~

　　保持好心情多运动

　　俗话说笑一笑，十年少，开怀大笑能够刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。所以说保持好心情，对于免疫力也是很关键的。

　　其次，我们都知道运动能提高免疫力，免疫细胞数目增加，对银屑病患者自身抵抗力的增加也有很大的帮助。

　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的关系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

　　温馨提示

　　提高免疫力是抗银屑病复发的一个重要手段，银屑病患者日常要做好日常保健和冬季保暖，防治银屑病复发。