生命在于运动，哪些运动适合银屑病患者?

　　自古以来，人们就把运动作为预防疾病的首选，医生也时常叮嘱患者要多注意休息多运动。经常的运动，可以增强人的免疫力和抵抗力，避免病菌的感染。但是随着物质生活水平的不断提高，人们也就越来越懒，过度的依赖交通工具，一动就觉得累，所以说各种疾病都找上门来了。

　　我们知道，运动能够增强人的免疫力，也是对抗疾病的最有效手段。减少感冒和其他上呼吸道感染的机会，减少由于感染而诱发或造成银屑病复发的可能;其次，户外运动使患者更多的接触日光紫外线，多数情况下，适当的日晒对减轻银屑病病情是有益的。此外，运动还有助于患者开阔视野，调理心情，在拥抱大自然的同时陶冶自己，增强战胜疾病的信心。

　　哪些运动适合银屑病患者?

　　1游泳

　　游泳能帮助患者增强背部、肩部和臀部的肌肉力量，保持身体的灵活性和柔韧性，提高心血管耐力，而且不会对他们的关节施加额外的压力。轻度患者可以缓慢地游泳，重度患者可以在齐腰深的水中向前走、向后走或侧向行走。

　　2散步

　　美国银屑病基金会建议患者从短途散步开始，每次10分钟，逐渐增加运动量，直至每天30分钟。西班牙马德里自治区医院的研究者发现，减轻体重能降低银屑病关节炎疾病活动度。

　　3椭圆机

　　可根据病情调整锻炼强度，使设置适合个人需要。如果患者的身体平衡功能尚好，可以尝试不握住椭圆机的手柄，因为这样做能增强核心肌肉群的力量;如果平衡功能欠佳，还是握住手柄为好。

　　4动感单车

　　银屑病患者适宜进行这种冲击力适中的有氧锻炼。先从每天骑10~15分钟开始，逐渐增加到30分钟。骑固定自行车之前先做热身和拉伸活动，锻炼结束后做些整理放松运动。脚踝、脚后跟和下肢疼痛肿胀的患者不宜骑固定自行车。

　　5瑜伽

　　在练习瑜伽的过程中，能通过受控制的运动、拉伸和深呼吸来放松紧绷的肌肉，减轻关节的疼痛感，增加关节的活动度。这种强调身心合一的运动能舒缓压力，这就有助于疾病的康复。