被银屑病折磨已久，你有没有考虑过是肠道菌群的关系?

肠道菌群是生活在人类消化道中的复杂微生物群落，被证实与肥胖、代谢综合征、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有关。银屑病是一种与免疫系统相关的、诱因复杂的疾病，至今医学界仍未发觉其明确的发病机制。但是目前已经有不少研究发现银屑病的发病与人体的肠道菌群有一定的联系。

银屑病与

肠道菌群的关系

科学研究发现，相较于常人，银屑病患者肠道的有益菌群多样性降低，有益菌的数量也明显低于健康人群。

另外一项研究发现，银屑病和银屑病关节炎患者的粪便样本中多种消化道菌种总体减少，表现为嗜黏蛋白阿克曼氏菌属、瘤胃球菌属和假丁酸弧菌属减少，而银屑病患者还表现为副杆状菌属、粪芽孢菌属的相对丰度降低。

银屑病患者肠道菌群多样性减少。拟杆菌门的副拟杆菌属、厚壁菌门的普拉梭菌属等显著降低，这种改变会破坏肠道微生物与机体之间的平衡，菌群可从能量吸收、短链脂肪酸、胆碱、胆汁酸代谢和脑肠轴等多种途径影响宿主的健康，进而加重银屑病。

不仅如此，有益菌对肠黏膜具有重要的保护作用，如果有益菌群减少，肠黏膜就无法得到有效的保护，其屏障受损，通透性增加，过敏物质和毒素细菌就很可能通过受损的肠黏膜到达血液等其他器官，进而诱发炎症性或过敏性皮肤病，比如银屑病。

维持健康的肠道

菌群不容忽视

part 01

加强体育锻炼

研究显示，年龄在18-40岁的女性，每周至少运动3小时，都可以增加有益菌群数量。运动可以直接调节肠道相关淋巴组织(GALT)——人体70%的免疫细胞都驻扎在这里。运动可以解决GALT系统的炎症和氧化反应，使其能够更好地遏制从肠道屏障中漏出的微生物。

同时，运动可以提高核心体温，将血液从肠道中分流出来。虽然这暂时增加了肠道的渗漏，但伴随着热震蛋白的激活，维护了紧密连接的肠道屏障的完整性。

part 02

注意饮食

银屑病患者应当适量增加膳食纤维摄入量，尽可能多吃水果和蔬菜。适当的纤维摄入可减少心脏病和某些癌症，并对控制体重有效。

同时，还要注意尽量避免摄入人造甜味剂。研究显示，人造甜味剂会导致肥胖和糖尿病，例如阿斯巴甜，三氯蔗糖和糖精，可能和破坏微生物的代谢并减少肠道微生物多样性有关。

part 03

释放压力

研究发现，长期处于高压状态下的人群，其肠道菌群失调的可能性更高。所以生活中适时的释放压力对于维持健康的肠道菌群有很大的帮助。在工作生活之余，人们可以通过多接触大自然，和朋友待在一起或者是养宠物来缓解压力。

不仅如此，研究发现接触自然环境也有利于肠道有益菌群的增加。英国《Science》曾发表过一项研究显示儿童接触大自然28天，受试者肠道中能产生有益短链脂肪酸丁酸的瘤胃球菌科细菌多样性有所增加，这与接触泥土、草地和树林后，儿童体内微生物多样性得到改善密切相关。