银屑病患者注意 | 看完这篇你还敢熬夜吗?沈阳银屑病医院，沈阳牛皮癣医院，沈阳皮肤病医院

熬夜已经成为当代年轻人的常态，刷视频、打游戏、吃宵夜成为晚睡的源头，但熬夜的危害不容小觑。尤其是对银屑病患者来说，熬夜不仅会加重皮损，还会降低身体免疫力，久治不愈!

熬夜的危害

1

损伤皮肤

熬夜会影响人体的内分泌，使皮肤的新陈代谢紊乱，油脂分泌受到刺激，就容易堵塞毛孔，长痘痘、闭口、粉刺。经常熬夜还会影响到皮脂层的正常修复，导致皮肤锁水能力下降。对银屑病患者来说，皮肤干燥就会产生鳞屑、瘙痒。

2

降低免疫

人们在熬夜后，通常会出现精神萎靡、食欲不振等情况，身体免疫力就会随之下降，引发感冒、发烧、过敏等症状。熬夜还可能会导致机体的各个器官没有时间休息，一直处于疲惫、运转的状态，对外界致病因子的抵抗力降低。而银屑病本身就和免疫系统相关，免疫下降很容易诱发或加重银屑病!

3

精神不振

长期熬夜会使人精神不振，在面对工作和生活上的压力时，往往会产生身心俱疲的感觉，就会导致抑郁情绪。良好的睡眠可以有效缓解焦虑、抑郁的情绪。对银屑病患者来说，保持心情愉悦更有助于皮损的恢复!

如何避免熬夜

1

制定合理的作息时间

给自己制定一个合理的作息时间表，严格执行。确保充足的睡眠，还能有效治疗“拖延症”。

2

营造一个舒适的睡眠环境

舒适的枕头和床品、安静的环境、适宜的温度都有助于睡眠。长期舒适的睡眠环境可以大大提高睡眠质量!

3

睡前避免吃刺激性的食物

晚饭最好吃一些清淡易消化的食物，避免吃一些刺激大脑的食物，如咖啡、茶等。

4

适量运动

每天抽一点时间做运动，如瑜伽、太极、慢走等，不仅可以提高免疫力，还可以放松身心，有助于睡眠。

5

养成睡前小习惯

睡前1~2个小时最好避免使用电子设备，可以养成睡前看书，听音乐、冥想、泡澡等小习惯，为睡觉做铺垫。

温馨提示

看完这篇熬夜的危害，你还敢熬夜吗?一般晚上10点左右睡觉属于正常的睡眠时间，患者们一定要注意，不可过度熬夜!